La pratique d’une activité physique comporte plusieurs bienfaits pour la santé et notamment, pour le cœur. Néanmoins, tout sport présente aussi des dangers pour l’organisme. C’est pour cette raison qu’en février dernier, alors que la saison des marathons allait bientôt reprendre, l’American Heart Association a publié une mise en garde afin de rappeler ces dangers au grand public. Et plus précisément, ceux liés à la réalisation d’exercices intenses chez des personnes peu entraînées ou pas assez. En effet, faire un marathon ou un exercice d’endurance extrême sans préparation suffisante peut accroître le risque de crise cardiaque et favoriser le développement de trouble du rythme cardiaque. Alors, avant d’envisager la participation à une telle manifestation sportive, mieux vaut bien s’entraîner.
Procéder par étapes avant de pratiquer intensément une activité
Avec sa publication, l’American Heart Association veut sensibiliser le public aux risques du sport. Si, une activité physique modérée voire vigoureuse s’avère bénéfique pour le cœur, elle peut également avoir des conséquences négatives. Elle indique donc qu’augmenter fortement sa pratique sportive n’est pas toujours une bonne idée car cela peut provoquer des problèmes cardiaques, en particulier chez les personnes inactives ou souffrant d’une maladie cardiaque (connue ou non). Dès lors, il est recommandé d’y aller progressivement plutôt que d’accroître considérablement l’activité, surtout lorsqu’on n’a pas l’habitude de faire des entraînements intenses. De même, avant de participer à un marathon, il est essentiel de s’entraîner en amont et de manière régulière.
Bien se préparer avant un marathon ou un effort intense, une nécessité
Pour en arriver à de telles conclusions, qui ont d’ailleurs été publiées dans la revue Circulation, l’association a examiné plus de 300 études. Et si elle a remarqué que, dans la majorité des cas, la pratique d’une activité sportive avait des conséquences positives sur la santé, elle pouvait aussi comporter des « risques conséquents en cas d’entraînement trop intense et non préparé ». Ainsi, elle a constaté que la moitié des événements cardiaques avait lieu au cours du dernier kilomètre d’un marathon ou semi-marathon car c’est à ce moment-là que les coureurs sprintent. Elle indique également que le risque d’arythmie cardiaque diminue lorsqu’on s’exerce de manière modérée plutôt qu’à haute intensité. En fait, selon l’American Hert Association, il est important de faire du sport mais à condition d’y aller en douceur et d’augmenter l’intensité au fur et à mesure, en tenant compte de ses capacités et de sa santé. Et à la moindre douleur thoracique ou en cas d’essoufflement important, il est indispensable d’aller consulter un médecin. Alors si vous avez l’intention de participer prochainement à un marathon, vous savez ce qu’il faut faire !